MTB Sønderborg sommer 2016 træning

14. april 2016 16:36 , af Lars S. Hansen

Kære medlem

Foråret er så småt ved at komme frem, og vi skal ud og have gang i MTB'erne.

Som noget nyt i 2016, starter vi op med børnetræning, som kommer til at ligge om mandagen kl. 16.30.

Vi har også fået en masse nye medlemmer, og mange af jer er nye på MTB. Derfor er der nu også oprettet en begyndertur om torsdagen, hvor nye MTB'er eller dem med mindre god form kan køre med. Turen varer typisk 1½ time.

Den gamle torsdagstur er afløst af 2 nye ture - Sportstur og Sportstur Light, som henvender sig til den øvede og den let øvede MTB'er. Her køres der ture i området, typisk singletrack med lidt højere fart.

Sportstræning og Sportstræning Light bibeholdes om tirsdagen, og er ikke ture men træning, hvor der kun køres intervaller.

Om onsdagen kan man komme ud og køre med Skovbussen, som starter ved Brugsen i Fynshav kl. 19.00 og kører en tur i Nørreskoven

Begynder og Teknik træning bibeholdes om lørdagen, og foregår fra Spang Banen

Vi håber i vil tage godt imod de nye tiltag, og møde op til de forskellige ture, så alle de frivillige trænere og instruktører ikke står alene og venter :-)

Se mere om sommerens program her: http://www.mtbs.dk/page/traening

 

Børne- og Ungdomstræning (Mandag)

Træningen foregår som regel med udgangspunkt fra Spangbanen, hvor der trænes på enten Spangbanen,

Pumptrackbanen, Teknikbanen eller en tur i Sønderskoven. Fokus ligger på at gøre det sjovt og der er masser af leg og

varierende teknikøvelser og en stigende mængde konditionstræning med alderen.

Vi forsøger at tilrettelægge træningen, så alle kan være med.

Der kræves ingen erfaring med MTB, inden man starter, men børnene skal være forberedt på, at MTB i sagens natur

både går op og ned af bakke. Man kan blive våd eller beskidt, da skoven ofte er mudret. Det er også de færreste, der

helt undgår at få en lille skramme en gang imellem.

Far eller mor er velkomne til at køre med, hvis de har lyst, og vi kan altid bruge frivillige hjælpetrænere! For børn under 7

år er det normalt et krav, at en forælder kan køre med.

Der er tilknyttet 4 instruktører til træningen

 

! Er du forælder, og afleverer dit barn. Så tag evt. din MTB med. så kører forælrene en tur imens børnene træner.

 

Sportstræning & Sportstræning Light (Tirsdag)

Sportstræning + Light består af forskellige intervaller rundt omkring Sønderborg. Dette er ikke en tur, men kun intervaller.

Intervallerne vil oftest være på bakker hvor der køres flere omgange for at styrke kondition og styrke.

Sportsholdets træning er hårdt og udfordrende, det anbefaldes at deltage så vidt muligt hver tirsdag, for gradvist at opbygge en god kondition.

Sportstræning og Sportstræning Light træner på samme tid, og mange af de samme intervaller, hvor Light er på et lettere nivau.

Det tilstræbes at vi afslutter sammen, altså begge hold mødes til lidt røverhistorier, inden trængen afsluttes.

Træningen varer 2 timer.

Der er tilknyttet 4 instruktører: Torben, Ole, Liss og Lars.

 

Skovbussen (Onsdag i Nørreskoven)

Skovbussen kører en tur hver onsdag med start ved Super Brugsen i Fynshav.

Turen går for det meste igennem nørreskoven, men kan til tider også køre i andre retninger.

Turen varer ca. 2-2½ time og der er flere instruktører tilknyttet denne tur.

Der ventes altid på sidste mand, og hastigheden tilpasses til de folk der møder op.

 

Sportstur og Sportstur Light (Torsdag)

Sportsturene er en fælles klubtur for de let øvede og øvede.

Der deles normalt op i 2 grupper..

 

Sportstur: Er et hold der henvender sig til de øvede. På dette hold køres der masser af singletrack, Spang, eller

måske en tur på gendarmstien i høj fart. Intervaller kan også forekomme.

En typisk tur kan være en omgang på Spang og herefter en tur i Sønderskoven og evt. en tur til Hørup.

Turene varer typisk 2-2½ time 

 

Sportstur Light: Er et hold der henvender sig til de let øvede med mere i benene, eller til dem som har kørt meget, men har fået et formdyk.

På dette hold køres der intervaller og en tur. Farten tilpasses rytterne der møder op, og der ventes på alle.

Turene varer typisk 2-2½ time

 

Der er flere instruktører tilknyttet holdene, der guider turene.

 

Begynder tur (Torsdag)

Er du nybegynder eller måske ikke i topform ? Du elsker at køre MTB og helst ikke for vilde spor ? Du elsker godt selskab og ud og køre i naturen ?

Så er begynderturen lige noget for dig. Vi kører en tur hver torsdag aften med start fra kirketorvet. Der vil altid være en instruktør/kaptain

med, der guider en tur. Der tages hensyn til alle uanset niveau, og turen varer ca. 1½ time. Dog er dette dynamisk ud fra hvem der møder op.

Der er flere instruktører tilkyttet begynder turen, som skiftes til at stå for turene. Dette er ikke turen hvis du vil ud og ræse og køre om kap, det er

altid instruktøren der bestemmer hastigheden,